Descripción
Programa MBSR
Enmarcado en el contexto de la medicina cuerpo/mente integrativa, el programa de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness o MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) es una intervención científicamente validada para prevenir y enfrentar los síntomas de estrés y ansiedad mediante el desarrollo de habilidades mindfulness o de atención plena. El MBSR, terapia de tercera generación, se inspira en las prácticas de tradición meditativa vinculadas con el mindfulness y en los adelantos de la psicología moderna. Fue desarrollado por el Dr. Jon Kabat-Zinn hace más de 40 años en el Center for Mindfulness de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts y desde entonces se ha expandido por todo el mundo gracias a su documentado trabajo para ayudar a las personas a recuperar su bienestar interior y calidad de vida.
Algunos beneficios del programa MBSR
- Reducción duradera de los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés.
- Mejor capacidad de gestionar la ansiedad y la depresión.
- Mayor capacidad para relajarse y cultivar
estados profundos de relajación.
- Mejorar los síntomas del «burnout».
- Mayor capacidad de soltar. pensamientos y hábitos negativos
- Mayor «darse cuenta» cuando su actitud o ánimo está cambiando para ser menos reactivo.
- Más capacidad para afrontar con eficacia situaciones estresantes tanto a corto como a largo plazo.
- Reducción de los niveles de dolor y una mayor capacidad para afrontar el dolor crónico.
- Mayor bienestar, energía y entusiasmo en la vida: aprender a estar presente y apreciar los más pequeños placeres de la vida cotidiana.
- Mejora de la autoestima
El programa se imparte online de modo presencial. Lo imparte un instructor en vivo como en un aula real. Hay contacto de persona a persona mediante videoconferencia (usamos la plataforma ZOOM) y habrá trabajo colaborativo en grupos pequeños tal como en las formaciones presenciales. Acceso desde cualquier ciudad o país.
Las prácticas son asequibles y se pueden adaptar a todas las condiciones físicas.
Contenidos
8 sesiones y un día de práctica donde se abordarán los temas siguientes:
Sesión 1
- ¿Qué es Mindfulness?
- Desconectando el piloto automático.
- Entender lo que es Mindfulness, los principios y las habilidades “Mindful”.
- Cómo integrar la Conciencia Plena en la vida cotidiana.
Sesión 2
- ¿Cómo crean las percepciones nuestra realidad?
- Entender cómo percibimos la realidad y cómo reaccionamos a partir de las percepciones.
Sesión 3
- ¿Cómo regular las emociones con conciencia plena?
- Mindfulness con el movimiento, el yoga y el caminar con consciencia.
- Liberarse de las experiencias desagradables.
Sesión 4
- La reacción al estrés, su mecanismo y efecto.
- ¿Qué es el estrés, positivo, negativo, su origen..?
- La neurofisiología del estrés y la reacción automática de huida o lucha.
- Darse cuenta de los patrones reactivos.
Sesión 5
- La respuesta al estrés y las estrategias “Mindful”.
- ¿Cuáles son las estrategias de conciencia plena para responder al estrés en vez de reaccionar a este?
- Incrementar la capacidad de estar plenamente presente, integrando todavía más la Conciencia Plena en el día a día.
Sesión 6
- ¿Cómo comunicar con conciencia plena?
- Conocer y reconocer las diferentes formas de comunicación.
- Analizar y darse cuenta de sus errores de comunicación.
Día de práctica, semana 6
- Día de práctica intensiva de 6 horas dónde integramos todas las prácticas.
Sesión 7
- ¿Cómo cuidarse con Conciencia Plena ?
- ¿De qué nos alimentamos (alimentos emocionales, nutritivos, sensoriales..) ?
Sesión 8
- ¿Cómo continuar practicando e integrando Mindfulness en la vida cotidiana?
- Revisar el programa en su totalidad, las estrategias para profundizar y mantener la práctica.
Impartido por
Patricio Barriga
MBA, Ingeniero Comercial, Coach
Se desempeña como Coordinador de Relaciones Internacionales e Instructor Senior en el Institute for Mindful Leadership. Ha estado desarrollando su experiencia de Liderazgo Consciente durante los últimos quince años.
Instructor certificado del programa MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction por:
The Mindfulness Center, Brown University School of Public Health. Y Center for Mindfulness in Medicine, Healthcare and Society, University of Massachusetts Medical School.
Instructor Senior de CARE, Cultivando Conciencia y Resiliencia en Educación.
Instructor del programa Mindfulness Without Borders, formación basada en evidencia sobre mindfulness y aprendizaje socioemocional (SEL) para jóvenes y educadores.
Durante más de 25 años, trabajó como CEO-Presidente de Fagor Group, una empresa líder en productos de consumo de Europa, para América del Norte, Central y del Sur. Desarrolló y ejecutó el plan y la visión a largo plazo para desarrollar actividades en los dos continentes. Una vez que creó la asociación de cada país, desarrolló la estrategia y la capacitación empresarial completa. Su experiencia incluye todas las facetas del desarrollo empresarial, definición de estrategia, despliegue e implementación, desarrollando alianzas estratégicas. Su punto de vista es la creación de valor corporativo a través de reconocer y crear posibilidades para los valores de las personas.
AQUÍ encontraras video y reportajes para que conozcas un poco más a Patricio Barriga
Fecha / Hora
Sesion de Orientacion: Octubre 9 de 19:00 a 20: 30 hrs. (hora Chile continental).
Sesiones semanales:
Horario: 19:00 a 21:30 hrs. (hora Chile continental).
Fechas: Octubre 18, 25. Noviembre 8, 15, 22, 29. Diciembre 6, 13.
Día Intensivo: Sábado 2 de Diciembre.
Comienza con un mínimo de inscritos. CUPOS LIMITADOS.
Requisitos
¿A quién va dirigido?
Mayor de 18 años. No necesitas conocimientos previos para asistir a este curso. Empezamos con los conceptos y prácticas básicas y a partir de ahí te guiamos para que te entrenes en la Atención Plena o Mindfulness.
Requisitos de Admisión
El programa supone el compromiso de participar en las sesiones y de practicar diariamente de 45 a 60 minutos.
Antes de hacer la compra del curso solicitamos COMPLETAR EL FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN AQUÍ
Incluye
Audios, material de práctica y lectura.
